КИНОТЕРАПИЯ И КИНОТРЕНИНГКино как лекарство

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге.

В копилку Методик для кинотерапии

Посчитайте все очки, которые получит герой за случившиеся с ним события

Жизненные события Баллы
1. Смерть супруга (супруги). 100
2. Развод. 73
3. Разъезд супругов (без оформления разво­да), разрыв с партнером. 65
4. Тюремное заключение. 63
5. Смерть близкого члена семьи. 63
6. Травма или болезнь. 53
7. Женитьба, свадьба. 50
8. Увольнение с работы. 47
9. Примирение супругов. 45
10. Уход на пенсию. 45
11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи. 44
12. Беременность партнерши. 40
13. Сексуальные проблемы. 39
14. Появление нового члена семьи, рожде­ние ребенка. 39
15. Реорганизация на работе. 39
16. Изменение финансового положения. 38
17. Смерть близкого друга. 37
18. Изменение профессиональной ориента­ции, смена места работы. 36
19. Усиление конфликтности отношений с супругом. 35
20. Ссуда или заем на крупную покупку (на­пример, дома). 31
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги. 30
22. Изменение должности, повышение слу­жебной ответственности. 29
23. Сын или дочь покидают дом. 29
24. Проблемы с родственниками мужа (жены). 29
25. Выдающееся личное достижение, успех. 28
26. Супруг бросает работу (или приступает к работе). 26
27. Начало или окончание обучения в учеб­ном заведении. 26
28. Изменение условий жизни. 25
29. Отказ от каких-то индивидуальных при­вычек, изменение стереотипов поведе­ния. 24
30. Проблемы с начальством, конфликты. 23
31. Изменение условий или часов работы. 20
32. Перемена места жительства. 20
33. Смена места обучения. 20
34. Изменение привычек, связанных с про­ведением досуга или отпуска. 19
35. Изменение привычек, связанных с ве­роисповеданием. 19
36. Изменение социальной активности. 18
37. Ссуда или заем для покупки менее круп­ных вещей (машины, телевизора). 17
38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна. 16
39. Изменение числа живущих вместе чле­нов семьи, изменение характера и час­тоты встреч с другими членами семьи. 15
40. Изменение привычек, связанных с пи­танием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.). 15
41. Отпуск. 13
42. Рождество, встреча Нового года, день рождения. 12
43. Незначительное нарушение правопоряд­ка (штраф за нарушение правил улич­ного движения). 11

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость за­болеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшеству­ют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соот­ветствует определенное число баллов в зависимости от сте­пени его стрессогенности.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь об­щее представление о том, какие ситуации, события и жиз­ненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем пред­ставлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обра­щая внимание на количество баллов, которым оценивает­ся каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех со­бытий и ситуаций, которые проис­ходили в жизни героя, среднее арифметическое (посчи­тайте — среднее количество баллов в 1 год). Если какая- либо ситуация возникала чаще одного раза, то полу­ченный результат следует умножить на данное количество раз.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень сопротивляемости стрессу. Большое количество бал­лов — это сигнал тревоги, предупреждающий об опас­ности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) степень стрессовой нагрузки.

Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик.

Общая сумма баллов Степень сопротивляемости стрессу
150-199

200-299

300 и более

Высокая

Пороговая

Низкая (ранимость)

Если, к примеру, сумма баллов — свыше 300, это озна­чает реальную опасность, т. е. человеку грозит психосоматичес­кое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст возможность воссоздать картину стресса. И тогда видно, что не отдель­ные, вроде бы незначительные события в жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

Метки: , , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.